Cada vez hay más personas buscando terapia para parejas porque están en una relación que no es del todo plena.

Esas son buenas y malas noticias al mismo tiempo.

Son buenas porque cada vez hay más conciencia acerca de lo importante que es dejarse guiar por un especialista en el área.

No importa que se trate de terapia de parejas en Santiago o en Madrid, cada vez más personas piden ayuda profesional.

Sin embargo, algo que consideramos importante es trabajar desde antes para fomentar la buena comunicación de pareja y evitar llegar a grados en los que el acompañamiento profesional pudiera resultar tardío o infructuoso.

Las técnicas que compartiremos contigo a continuación son poderosas y efectivas para ayudarte a lograr una mayor plenitud en este ámbito.

Si compartes este artículo con tu pareja y ambos ponen en práctica estas ideas, las probabilidades de éxito se incrementan.

• También te interesa leer: Preguntas poderosas que te ayudarán a mejorar tu relación de pareja

1. Planifica las conversaciones para evitar la mala comunicación de pareja

Algunos pudieran pensar que esto es frívolo o mecánico, pero no es así.

No se trata de que planifiques qué es exactamente lo que dirás, sino de que determines sobre qué es lo que conversarán y los diversos escenarios a partir de las respuestas que obtengas.

Con esto disminuirás la posibilidad de las respuestas más instintivas, menos racionales.

2. Duro con el problema, suave con la persona

Esta es una de las técnicas predilectas de los profesionales en negociación porque se centra en lo verdaderamente importante.

En lugar de caer en descalificaciones y comentarios acerca de insatisfacciones anteriores, enfocarse en el problema es una forma de comunicarse en pareja y evitar conflictos que crezcan de forma incontrolable.

Una buena comunicación de pareja se construye a través de la forma en que se abordan las conversaciones.

-Pregunta claves:

¿Sobre qué vamos a hablar?

¿Cuál es el propósito de esta conversación?

Apenas alguno de los dos se desvíe del propósito de la conversación, el otro debe señalarlo y retomar el hilo.

3. Reconoce el lenguaje del amor de tu pareja

No todos expresamos el amor en la misma forma, así que no todos priorizamos el mismo tipo de acciones.

Al respecto, el autor Gary Chapman describió 5 estilos de expresar el amor que puedes usar como guía para reconocerte y reconocer el estilo de tu pareja.

Por ejemplo, una comunicación efectiva de pareja se da cuando ambos entienden que alguien puede esperar expresiones más físicas de amor como abrazos, caricias y besos, mientras que el otro lo puede hacer con detalles como notas escritas, pequeños regalos y otros elementos más bien materiales.

▷Descubre aquí cuál es tu lenguaje del amor.

4. No apures las conversaciones ni abuses de la postergación

Entender la importancia de la comunicación de pareja pasa por aceptar que no toda conversación debe tenerse en cualquier momento ni que toda conversación debe ser dejada para que el “tiempo la resuelva”.

En una pareja, por lo general, hay alguien que quiere tener una conversación en el mismo instante en que están viviendo un capítulo de rabia. Esto, definitivamente, no conviene.

No hay razón para apurar la conversación en este estado.

Tampoco debe postergarse por temor a generar malestar. Lo ideal es que se aborde cuando se hayan establecido condiciones sanas en las que la comunicación pueda llevarse a cabo.

5. Enamórate de los 3 segundos

¿Cuántos problemas de comunicación de pareja te surgen a partir de tu  impulsividad al responder?

1,2,3.

Practica hacer este conteo antes de responder, sobre todo cuando se trata de una situación en la que creas que tu respuesta va a hacer que escale el problema.

Esto no debe aplicarse siempre, pero sí cada vez que consideres que es mejor pensar con detenimiento tu respuesta.

6. Respeta los tiempos de tu pareja

Si tu pareja se está tomando unos segundos para pensar antes de responder, no fuerces para que te responda.

Esto es preferible que enzarzarse en una discusión en donde se llegue a puntos de no retorno.

7. Sentirse escuchado vs. dar una solución

La comunicación en las relaciones de pareja es también un arte.

Saber qué es exactamente lo que el otro quiere o necesita no es posible, pero si hay algo de lo que puedes tener certeza es de que, cuando tu pareja te cuenta algo acerca de su vida, no siempre quiere un consejo.

A veces solo necesita ser escuchada.

Pregúntate si este no fuera el caso cuando estás en una situación similar.

Lo mismo aplica para ti si el caso es que eres tú quien quiere contarle algo. En esa situación puedes aclararle que no quieres un consejo, sino que lo que necesitas es que te escuche.

8. Haz conciencia de la infancia de tu pareja

Lo que somos no se construyó en un día.

Para mejorar la comunicación de pareja es importante que conozcas cómo fue su infancia.

No se trata de que conozcas todo, pero sí aquellos eventos o aspectos que pudieran haber marcado la vida de tu pareja.

Un padre o madre violentos, ser el hermano mayor o menor, un vida difícil en la escuela y otros asuntos similares condicionan la vida de adulto.

Esto puede ayudarte a tener mayor empatía o a que, cuando se trate de ti, la otra persona esté enterada de que no solo habla contigo, sino de que también lo hace con tu historia vivida.

• También te interesa leer: ¿Cómo superar la soledad después de una separación?

9. Si la comunicación deriva en una discusión, para

En un momento de rabia no tiene sentido conversar porque las condiciones siempre pueden ir a peor.

De hecho, quienes están conversando en una situación así arriesgan torpemente las posibilidades de llegar a buen término.

Para. En serio. No tienes por qué seguir si esa es la emocionalidad del momento.

10. Practica la comunicación asertiva

Aunque definir la comunicación asertiva en pocas palabras es complicado, una forma sencilla de hacerlo es estableciéndola como el punto medio entre la agresividad y la sumisión.

Eso que logras expresar estando en ese punto medio te ayudará a mostrar aquello con lo que no estás de acuerdo y, al mismo tiempo, fomentar el respeto hacia ti sin resultar agresivo o agresiva.

11. Cuando expreses lo que sientes, comienza con “yo”

Esta es un forma de hacerte responsable por lo que dices. “Yo pienso que tal situación podría ser mejor” es mucho más personal que “tal situación podría ser mejor”.

Usar el pronombre que te identifica, además, deja ver al otro que lo que expresas es algo que tiene que ver contigo y que, por tanto, es importante y debe ser tomado en cuenta.

12. Envía cartas

¿Por qué enviar cartas en pleno siglo XXI?

La razón es muy sencilla: porque facilita la comunicación cuando las conversaciones son difíciles.

Si notas que les cuesta hablar acerca de un asunto específico, una manera de comunicarse puede ser a través de cartas.

El hecho de escribir deja salir una serie de idea que tal vez no saldrían si se hablaran.

Además, este formato permite organizar las ideas y hasta permite darse cuenta de qué decimos y de cómo lo decimos.

Esta técnica es muy poderosa sin importar que no haya una comunicación de pareja a distancia porque evita escaladas de rabia.

• También te interesa leer: Terapia de pareja, ¿seguir o terminar?

Conclusión acerca de estas poderosas técnicas para mejorar tu comunicación de pareja

En la comunicación en la relación de pareja no basta con querer que las cosas mejoren.

Por el contrario, es necesario que cambies las formas de conversar y comunicarte.

Si aplicas estas 12 técnicas para mejorar tu comunicación de pareja notarás cómo conversar se hace más fluido y sencillo de hacer.