El círculo vicioso de las crisis de Pánico
Si alguien ha experimentado algún ataque de ansiedad, probablemente haya quedado con una cierta tendencia a observar las sensaciones de su cuerpo una y otra vez. Y es que los latidos del corazón, la respiración, el sudor o cualquier otra actividad física habitual, al ser exacerbadas en el momento de la crisis de pánico, luego son consideradas como una señal del equilibrio o desequilibrio de nuestro cuerpo. De este modo, muchas personas pasan gran parte del día observando su cuerpo y así a menudo caen en el llamado “círculo vicioso de las crisis de pánico“, un fenómeno que se da porque al prestar demasiada atención en el cuerpo, resulta mucho más posible asustarse de las propias sensaciones, lo cual hace que dicho temor altere las sensaciones del cuerpo (por ejemplo los latidos del corazón) y dispare mucho más el temor y por ende las mismas sensaciones físicas.
El ciclo sería el siguiente:
Presto mucha atención a mi cuerpo -> Me asusto mucho más cualquier actividad física (como latidos del corazón) -> El temor altera mucho más mi actividad física (los latidos aumentan debido al temor) -> La actividad física alterada dispara el temor y el temor dispara la actividad física -> crisis de pánico
¿Cómo romper este círculo vicioso?
Nuestra recomendación es que para que una persona pueda entender su mecanismo de funcionamiento, primero que todo cambie su foco. En lugar de escuchar las señales de su cuerpo durante la mayor parte del tiempo para saber si las cosas marchan bien o mal, comience a enfocarse en su vida, en lo que le ocurre. Para esto es importante que pueda tomar una terapia, pero no cualquier terapia. Las crisis de pánico no sólo deben tratarse con técnicas de relajación, ya que eso puede ayudar para manejarlas un rato, pero no sirven para solucionar el problema de fondo. Es importante buscar verdaderos especialistas en la materia, quienes no sólo acudan a tratamiento farmacológico, sino a una revisión general de la vida del paciente a fin de ayudar a hacer cambios más profundos y significativos.