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Test de alexitimia : descubre si tienes esta dificultad emocional

test de alexitimia

¿Sientes que tienes problemas para experimentar empatía? ¿Conoces a alguien que le suceda?

Las dificultades para expresar e identificar las emociones, sí bien no son tan comunes, se notan y causan sufrimiento a quien las tiene.

La alexitimia puede ser la explicación para este tipo de situaciones.

Veamos a continuación qué es la alexitimia para poder comprender mejor el fenómeno.

 

¿Qué es la alexitimia?

Aunque este término es bastante impreciso en cuanto a lo que describe, se suele referir a a un amplio abanico de problemas que se relacionan con las emociones.

Uno de los frenos al momento de ser usada como descripción es que la palabra se relaciona con las teorías freudianas.

El término que da origen al trastorno se origina a partir de la palabra “alexitímico”, el cual apareció en un libro sobre literatura psicodinámica freudiana del año 1972.

En tal sentido, es importante resaltar que el psicoanálisis se considera obsoleto, con lo cual, lo que se desprende a partir del suele ser subestimado como conocimiento científico.

De cualquier modo, no deja de ser interesante la visión que se le da desde el psicoanálisis a esta afección.

Las dos características principales que identifican a la alexitimia son:

  1. Dificultades que tienen los afectados para expresar las emociones, sobre todo aquellas relacionadas a la alegría.
  2. Dificultades para identificar lo que sienten.

Veamos a continuación cuáles son las causas más comunes de esta dificultad.

 

Causas de la alexitimia

Una de las hipótesis acerca de las causas de la alexitimia es que tenga un alto componente genético.

Por otra parte, daños cerebrales en algunas zonas como la ínsula, la cual gestiona las habilidades sociales las emociones hubieran también ser causantes.

Algunas causas más específicas de la alexitimia son.

Trastornos del espectro autista

Aunque los trastornos de este espectro son variados, hay algunos que están relacionados con la falta de empatía. Tal relación no es del todo cierta porque no es de falta de empatía de lo que se trata signo de dificultades para comunicarla.

En tal sentido, y visto que la mitad de las personas con autismo pueden presentar alexitimia, es esta última la que provoca la falta de empatía y no el autismo como a veces se pretende hacer ver.

Depresión

Uno de los rasgos distintivos de la depresión es la anhedonia. Esta última se destaca por una incapacidad para experimentar placer. Como la alexitimia, tiene una definición vaga, pudiera encasillarse dentro de síntomas similares a la anhedonia.

Frente a tal contexto, sería esta última un rasgo distintivo de la depresión y no una causa directa en sí. La depresión, entonces, sí sería la causante.

Traumas severos

Aunque sobre esto no hay estudios categóricos, algunas situaciones de violencia vividas, sobre todo en las primeras etapas de la infancia pueden causar un daño de tal forma que tener una sana expresión de las emociones sea una tarea difícil.

Algunas otras causas asociadas

Otros trastornos o condiciones pueden estar asociadas a la alexitimia

  • Esclerosis múltiple
  • Aumento del ritmo cardíaco
  • Rabia inexplicable
  • Ataques de pánico
  • Confusión

 

¿Qué hacer en caso de alexitimia?

Lo primero que se debe comprender un caso de alexitimia es que las llamadas reacciones planas por la falta de reconocimiento emocional tienen fundamento en orígenes neurobiológicos y psicológicos.

La falta de respuesta emocional no es algo intencional, pues esto solo es posible en contextos puntuales y poco frecuentes.

Sostener tal condición de forma intencional resultaría muy agotador.

Por tanto, sí consideras que puedes estar atravesando por esta situación o conoces a alguien a quien le pase, es importante reconocer lo que sucede y no avergonzarse ni avergonzar a otros por ello.

El objetivo principal de las personas que viven con alexitimia es fortalecer su capacidad para comprender lo que están sintiendo.

Esto es imposible si no se conocen las experiencias de los demás. Partir de que se puede ampliar la forma de ver la vida solamente desde su mundo interior es una falacia.

En la medida en que nos relacionamos con los demás también aprendemos.

Alguna de las acciones puntuales que puedes hacer son:

Lleva un diario

Para algunas personas es mucho más fácil expresar lo que sienten a través de palabras escritas. Cuando se trata de hablar, la misma velocidad con la que suceden las acciones, dificulta que detectemos las emociones.

La calma que nos da escribir nos permite indagar en ese abanico emocional que todos tenemos.

Practica algún arte expresiva

Artes como la danza, la música o la actuación favorecen el reconocimiento y de la expresión de las emociones.

Es común que en tu comunidad haya, por lo menos, alguna de estas actividades de forma gratuita.

Lectura de novelas

Las novelas están compuestas por textos en los que se dibujan los sentimientos y las experiencias de cada personaje.

Esta forma de lenguaje, leída e interpretada con atención, por decirlo de alguna forma, desarrollo en el músculo emocional y permiten aprender formas de describir la propia historia personal.

Psicoterapia grupal

Es común que entre más se aísle una persona, más síntomas alexitímicos experimente.

El trabajo del grupo ayuda a mejorar la comprensión emocional y permite cultivar relaciones desde la empatía con personas que experimentan una situación similar.

Psicoterapia

La psicoterapia, por supuesto, debería estar contemplada en cualquier plan para abordar la alexitimia.

En este caso, es importante ser pacientes para poder transitar un camino de aprendizaje en la expresión de las emociones.

 

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