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Meditar tiene una gran ventaja para vivir en bienestar: es gratis y fácil de hacer. Sin embargo, muchos ignoran que hay formas de potenciar sus resultados. Para esto, justamente, son los mudras: complementos tomados del yoga cuya intención es favorecer el acercamiento a sí mismo, tarea nada fácil en estos tiempos.   ¿Qué son los mudras y cómo puedes utilizarlos en tu día a día? Los mudras son gestos milenarios realizados con las manos cuya intención es conectarnos con nosotros mismos, con aquello de lo que continuamente estamos distraídos con el…

Constantemente nos enfrentamos a eventos en los que nos vemos en la necesidad de ejercer una respuesta psíquica y física, estas circunstancias exigen una respuesta y pueden aparecer dudas relacionadas a grandes significados como el destino, la razón para vivir y el para qué hacerlo. Esta sensación de que falta algo dentro de nosotros, en nuestra vida o las respuestas suficientes para llenar dicha necesidad ha sido explorada por la filosofía y la psicología en la época moderna y contemporánea.   Existe un enfoque de la psicoterapia que aborda los problemas…

La oveja es en general un animal que simboliza la buena suerte y la felicidad. Además, está íntimamente relacionada con el bienestar, con el irse a dormir en paz. No en balde, segun la tradición popular, contamos ovejas antes de irnos a dormir. Sin embargo, hay muchos tipos de sueños relacionados con este simpático animal. Veamos a continuación qué significa soñar con ovejas y cuáles son las variantes más comunes que nos conseguimos.   Soñar con ovejas blancas El blanco es el color qué asociamos a la pureza, a lo positivo…

Recientemente la OMS (Organización Mundial de la Salud) ha reconocido la adicción a los videojuegos como una enfermedad, posiblemente esto lleve a cientos de personas a cuestionarse los límites entre un gran gusto por jugar videojuegos y un vicio severo de la manera en que es planteado en la Clasificación Internacional de Enfermedades (2018)   Para saber cuándo se considera adicción requerimos del conocimiento previo de sus síntomas y manifestaciones, las cuales requieren que hablemos en términos duración y frecuencia, así como las intervenciones que la actividad puede generar en la…

En ocasiones las metas que nos colocamos requieren de tiempo y dedicación durante un lapso de tiempo determinado para lograr llevarlas a cabo ¿sientes que por mucho que necesites cumplir con una tarea no terminas de ponerte a ello o desistes después de haber comenzado? En este proceso interviene la motivación y sus elementos, siendo necesario emplear un cambio de perspectiva o de rutina para sentirnos más a gusto y lograr lo que deseamos o necesitamos hacer. Qué es la motivación  Es un estado interno, un proceso complejo que activa, orienta…

Cuando entramos en la adultez y nos vemos en la obligación de iniciar nuestra vida laboral, podemos idealizar o querer dar lo mejor de nosotros consciente o inconscientemente, sin llegar a conocer las consecuencias de no velar por nuestro bienestar y nuestras relaciones de pareja, familia y amigos. Es necesario saber las diferencias entre dedicación al trabajo y el límite de obsesionarnos con el mismo al no saber desconectar de ese entorno y sus problemas. Es por ello, que reconocer los indicios de adicción al trabajo puede hacer que tomemos conciencia…

Infidelidad. La palabra no puede hacer más escándalo. Hasta un sordo sería capaz de escucharla cuando se pronuncia. Ahora mismo, en algún lugar del mundo hay varias personas hablando sobre ella, pero sobre todo viviéndola, bien sea desde adentro o a la sombra de lo que sucede. En la infidelidad siempre hay varias caras, no una ni dos. Si nos referimos a ella como una obra de teatro, es, definitivamente, una obra coral. En este punto seguro que ya tienes una situación en mente que evocaste a partir de lo que…

Es un hecho. Los humanos tenemos y sentimos emociones. Estás pueden llegar a jugar un rol fundamental en nuestras vidas, por que condicionan la forma en la que pensamos y actuamos, la forma en la que tomamos decisiones. A pesar de la importancia que guardan, muchas veces se nos enseña a no demostrar las porque esto se asocia con parecer vulnerables. Este punto de vista, lejos de fomentar la madurez en cuanto a la expresión de las emociones termina por afectar la forma en que nos relacionamos con ellas y cómo…

Las psicoterapias humanistas manejan una visión positiva del ser humano y de la enfermedad y el desarrollo personal. Los distintos enfoques de terapia que se integran en este marco se han extendido por sus beneficios y su validez para numerosos casos y problemáticas. Reconocer algunos de ellos nos puede facilitar la identificación de sus técnicas en nuestro proceso terapéutico para sentirnos asistidos desde un método terapéutico con base y sentido científico pero también que se encuentra lleno de humanidad. ¿Qué tienen en común las terapias humanistas? El enfoque de psicoterapia humanista…

A lo largo de nuestra vida dependemos de la socialización con otras personas, ya sea en el ámbito laboral, educativo o familiar, por lo que es importante desarrollar habilidades sociales que puedan facilitarnos esta tarea. Por lo general, estas habilidades se van desarrollando a lo largo de nuestra infancia, donde los padres juegan un rol importante, ya que de estos depende el desarrollo de la autoconfianza y seguridad.  ¿De qué se tratan las habilidades sociales?  Lo que llamamos habilidades sociales se trata de una serie de conductas observables o no observables…